Gerbiama sensacinga žiniasklaidos priemonė: išmanieji telefonai iš tikrųjų yra naudingi jūsų kūnui, protui ir dvasiai

tai tavo smegenys išmaniuosiuose telefonuose

Bet tai, kaip aš matau, yra tokia: socialinė žiniasklaida ir internetas yra šiuolaikinės visuomenės struktūros dalis. Mūsų telefonai yra svarbi dalyvavimo kultūroje ir versle dalis, tiek pat, kiek automobiliai ir sunkvežimiai. Mobiliosios technologijos ir socialinė žiniasklaida yra tik vartai į didelę įvairių žmonių, grupių, žaidimų, judesių, filosofijos ir programų visatą. Kur jūs skraidysite savo erdvėlaiviu per šias galaktikas, visiškai priklauso nuo jūsų.

Norėčiau teigti, kad išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai, svetainės ir socialinė žiniasklaida iš tikrųjų gali pagerinti mūsų smegenis, kūną ir emocinį intelektą. Ir tai įrodo kelios programos.

Šiame pokalbyje subūriau keletą pasirinkimo programų, kurios paima tas išmaniųjų telefonų taktikos antraštes ir pasuka jas ant galvos, darydamos visiškai priešingai, nei ekspertai sako, kad technologijos padarys jūsų minkštas kaltas smegenis.

Populiarumas jūsų išmaniajame telefone: pagerinkite atmintį ir dėmesį

Antraštė: Ar socialinė žiniasklaida sutrumpina mūsų dėmesį?

Tai klasikinė nuoskauda dėl įtaisų: akimirksniu patenkinamas kiekvieną kartą, kai pažvelgi į savo telefoną, sužlugdome mūsų motyvaciją įsitraukti į ilgos formos žiniasklaidą ar patirtį, pavyzdžiui, knygas, žurnalų straipsnius ir tikrus pokalbius su žmonėmis realiame gyvenime. Išmanieji telefonai nugrimzta į naujienų kanalų skaitymo aparatus, beminčius megztinius, ieškančius kito paveikslėlio, kuris patinka, arba sąrašą, kurį reikia nugirsti. Tiesą sakant, kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad ekrano laikas sukelia ADHD.

lengvumas: programa, kuri iš tikrųjų pagerina jūsų dėmesį

Tačiau „Lumosity“ yra programa, skirta atkurti tuos fakultetus pagerinant jūsų atmintį ir dėmesį. Kaip jie tai daro? Patikėkite ar ne, tai yra vaizdo žaidimai. Vis dėlto tai nėra tik senas kompiuterinis žaidimas. Tai yra neuromokslininkų sukurti pratimai, skirti „pagerinti pagrindines kognityvines funkcijas“. Remiamas Žmogaus pažinimo projekto (HCP), „Lumosity“ remiasi ta pačia neuroplastiškumo samprata, kurią sensacionalistai vadina net kaip laidų žmonijos nuosmukį. Tyrimas pabrėžia nervinių kelių, kurie lemia jūsų mintis, emocijas, įžvalgas ir impulsus, svarbą. Šie raumenų takai, kaip ir jūsų raumenys, bus sutrumpinti ar sustiprinti dėl per didelio ar nepakankamo jų naudojimo. Iš esmės „Lumosity“ yra skirta „sustiprinti ir ištempti tavo smegenis“, siekiant pagerinti daugelį pažinimo funkcijų, įskaitant:

  • Atmintis: daiktų buvimo vietos prisiminimas, vardų atsiminimas po pirmojo įvedimo, naujų dalykų mokymasis greitai ir tiksliai, kelių idėjų stebėjimas tuo pačiu metuAtkreipimas: visą dieną išlaikant dėmesį svarbioms užduotims, gerinant produktyvumą ir tikslumą darbe ar namuose, susikaupiant išmokti ko nors naujo, vengti blaškymo greičio: greitas: sprendimų priėmimas esant jautriai situacijai, pažintinių procesų pagreitinimas, prisitaikymas prie besikeičiančios aplinkos, greitas reagavimas lankstumas: aiškiai bendrauti, mąstyti už lango ribų, išvengti klaidų, greitai ir efektyviai atlikti užduotis daug problemų: problemų sprendimas: išskaidyti kompleksą Argumentai, greiti ir tikslūs vertinimai, skaičiavimas galvoje, geriausios eigos nustatymas

„Lumosity“ yra mokama svetainė (apie 14,95 USD per mėnesį), tačiau joje yra nemokama versija, kurią galite išbandyti. Įrašęs savo amžių ir tikslus, „Lumosity“ sukūrė man asmeninį treniruočių planą ir įvertino, kad vos per kelias savaites galėčiau tobulėti 92%. O tai reiškia, kad aš šiuo metu esu visiškai nuolaužos, arba jie tiesiog labai pasitiki savo produktu.

Patikrinkite tai „Lumosity“.

Panašios programos: „Fit Brains“, „PositScience BrainHQ“, „Memory Trainer“ („Android“), „Brain Fitness Pro“

„OhLife“: rašykite privačiai apie savo gyvenimą

Antraštė: Kaip dalykėliai ir internetas paverčia mus emocinių krepšelių nacija

Akivaizdu, kad socialinė žiniasklaida yra puiki narcisizmo, išankstinių nusistatymų, nesaugumo ir neatsiejamo nuo Joneso humunoginio masto pradžia. Panašu, kad artimojo pažinimas per „News Feed“ gali greitai tapti kliūtimi pažinti save. Mes įsisavinami dėl „ego“ potėpių, kuriuos mums suteikia „Patinka“ arba „Upboat“, ir pamirštame, kas mus iš tikrųjų erzina ir kas yra tikrai svarbu mūsų gyvenime. Arba taip sako tyrimai.

„Ohlife“ - pažink save, privačius tinklaraščius

„OhLife“ suteikia jums galimybę dalį toksiškumo iškrauti saugioje vietoje. Skirtingai nuo jūsų „Facebook“ sienos ar asmeninio tinklaraščio, „OhLife“ kviečia jus privačiai skelbti savo dienos žurnalus. Tai daroma paprastu, tačiau efektyviu būdu. Kiekvieną dieną programa siunčia jums el. Laišką su vienu klausimu: „Kaip praėjo jūsų diena?“ Jūs atsakote tiek, kiek norite, ir paspauskite „siųsti“, tada „OhLife“ saugo jį privačioje kolekcijoje, kad vėliau galėtumėte susipažinti. Kaskart ir tada „OhLife“ atsiųs praeities sprogimą - atsitiktinį įrašą iš saugyklos, kad pamatytumėte, kas tada vyko jūsų galvoje.

Atrodo, kad tai pernelyg supaprastinta sąvoka, bet aš ją išbandžiau ir ji veikia. Juokinga, kaip per dieną randame laiko atsakyti į kiekvieną tekstinį pranešimą, el. Laišką, „Facebook“ sieninį įrašą ir tinklaraščio komentarą. Tačiau niekada neatsisakėme laiko tik 15 minučių apžiūrai ir asmeniniam susipažinimui. Atsiradęs jūsų gautuosiuose, „OhLife“ patenka į tą patį dalykų, į kuriuos mes paprastai reaguojame, kibirą. Kadangi tai yra privatus, tai mus išlaisvina nuo atvirumo ir sąžiningumo, kokie galėtume būti, jei būtume paskelbę savo naujienų kanale.

Aš rekomenduoju derinti „OhLife“ su rytiniais puslapiais arba 750 žodžių per dieną sąvoka. Nors atrodo, kad rašytojų įrankis, praktika išrašyti tris puslapius, kad ir kas būtų jūsų galvoje, yra naudinga verslo profesionalams, tapytojams, mokslininkams, namų gamintojams ir tt. Idėja yra ta, kad ji išvalo jūsų mintis nuo visų šiukšlių ir suteikia tikrai geros idėjos leidžia laisvai judėti.

Gaukite „OhLife“.

Panašios programos ir svetainės: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One

„Headspace“: sąmoningumas streso kupiname pasaulyje

Antraštė: Visada įsitvirtinusi kultūra: išmanieji telefonai, stresas ir savižudybės

Panašiai, kaip prarasti save socialinėje aplinkoje, išmanieji telefonai gali sukelti didžiulį perteklių. Tiems, kurie prisiriša prie darbo ar šeimos dramų per savo telefoną, telefonas gali būti karštoji nerimo linija.

Raktas į vėsios galvos palaikymą stresinėje aplinkoje yra sąmoningo elgesio praktika. Tai yra, jūsų minčių suvokimas ir galimybė įveikti kliedesius, kurie gali užtemdyti jūsų sprendimą. Sąmoningumas yra tarsi raumuo, o meditacija jį stiprina.

miegokite geriau, padidinkite dėmesį, sukaupkite daugiau energijos, kovokite su stresu naudodami meditacijos programas

Meditacijos programos yra gana paprastos. Juk visas darbas vyksta tavo smegenyse. Tačiau puikus programos dizainas ir tvirta programa palengvina sąmoningumo ugdymą. Aš rekomenduoju „Headspace“ (kelyje), kuris siūlo nemokamą 10 dienų programą.

Panašios programos: „Mindfulness“ meditacija („Mental Workout“), „Omvana“, visiškai atsipalaiduokite („Android“)

Miego ciklas: geriau miegokite, pailsėkite

Antraštė: nakties elektroninių ekranų šviesa susijusi su miego praradimu

Ekranai mus palaiko. Iš dalies dėl mėlynos šviesos, kuri trukdo melatonino gamybai, bet taip pat ir dėl to, kad jie mus stresuoja arba išstumia pilną adrenalino, kai mes gulime lovoje ar ant sofos. Visa tai yra bendrojo telefono plano dalis. Nenorite, kad jūs jį atiduotumėte ir miegotumėte. Jis nori, kad jūs su juo žaistumėte amžinai ir amžinai.

geriau miegokite pagal miego ciklą - kiekis ir kokybė

Vis dėlto yra viena programa, kuri tikrai nori gerai pailsėti. Jis vadinamas miego ciklu. Miego ciklas veikia (manau, kad stebuklingai), stebėdamas miego ciklus ir leisdamas miegoti giliojo miego fazėse bei pažadindamas lengvos miego fazės metu. Tai svarbu, nes, pasak mokslo, jei pabusite šviesos fazės metu, jausitės puikiai, tačiau pabudę giliosios fazės metu jausitės kaip zombis.

Kadangi miego ciklai trunka apie 90 minučių, miego ciklo žadintuvo programa gali jus pažadinti tinkamiausiu metu per 30 minučių langą. Taigi, blogiausiu atveju, jūs atsibusite šiek tiek anksčiau nei įprasta. Bet jūs pajusite milijoną kartų geriau, nei jei būtumėte užmigę dar 15 minučių miego, bet paslystumėte dar viename gilaus miego cikle.

Miego ciklas taip pat padeda saugoti nakties miego žurnalus, įskaitant duomenis apie tai, kada jūs eidavote miegoti, kai prabudote, apie jūsų miego kokybę ir tai, ką darėte prieš miegą ir po jo.

Išbandykite miego ciklą „iPhone“.

Panašios programos: „FitBit“, „Sleepbot“ („Android“ / „iOS“), „Beddit“. Be to, norėdami pamatyti tą puikų aplinkos triukšmą dreifuodami, patikrinkite mūsų draugo Toddo Moore'o „White Noise“ „TMSoft“, kurį galima rasti „iOS“, „Mac“, „Windows“ ir „Android“.

Baltojo triukšmo TMSoft

Vaisius: valgykite sveikiau

Antraštė: Pasaulio liemenės: informacinių ir ryšių technologijų poveikis nutukimui

foodukuoti - išnaikinti maisto etiketes

Vienas iš dalykų, kurie mane labiausiai nuvilia didžiojoje maisto pramonėje, yra tas, kad maisto produktų ženklinimas yra absoliutus pokštas. Daugeliu atvejų, kuo daugiau sveikumo teiginių yra ant pakuotės, tuo jis mažiau sveikas. („Metinks ladyfingers protestuoja per daug.“) Mitybos faktų ir ingredientų skaitymas taip pat nepadeda. Ar geležies gliukonatas yra maistas ar poza? Ar košenelių ekstraktas yra kažkoks antioksidantas, ar tai yra išsklaidytos klaidos, kurios man sukels mirtiną dilgėlinę? Ir niekada negaliu atsiminti, kurie yra riebieji riebalai, o kurie - riebieji.

„Fooducate“ yra programa, kuri supaprastina visa tai, suteikdama populiariems maisto prekių parduotuvėms daiktus pagal rangą pagal jų mitybą. Paprasčiausiai nuskaitykite brūkšninį kodą ir gausite savo pažymį, kodėl jis uždirbo tą pažymį (labai apdorotas, daug pridėtinio cukraus, apgaulinga reklama) ir, kas geriausia, geresnių alternatyvų sąrašą. Kai kurie pažymiai yra gana stebinantys - valandą aš praleidau tiesiog prie atsitiktinių maisto produktų, kurie, manau, buvo sveiki ir nustebinti. Ironiška, bet „Sveiko pasirinkimo“ vištienos Parmigiana reitingas yra žemas C (nors „Healthy Choice“ rozmarinų vištiena ir saldžiosios bulvės gauna B +). „Fooducate“ taip pat turi greito maisto reitingus, tačiau tai neturėtų būti nuobodu: viskas jums blogai.

Pabandykite Fooducate ir demistifikuokite savo maistą.

Kol kalbame apie juosmens temas, norėjau išmesti keletą programų, kurios taip pat tinka mankštos stebėjimui. Tai gali būti puikūs motyvavimo įrankiai, todėl įtraukiau juos į panašias programas.

Panašios programos: „MyFitnessPal“, „FitBit“, „Locavore“, „Seafood Watch“, „Nevalgyk to“, „MyPlate“

Išvada

Jūsų išmanusis telefonas yra įrankis. Ar jūs naudosite tą įrankį kaip naikinantį blaškymo įrenginį, ar kaip konstruktyvų treniruočių įrankį, turite nuspręsti. Taip pat gali būti naudingi visi dalykai, kurie, mokslo teigimu, kenkia jūsų išmaniajam telefonui. Jei pasirinksite tinkamas programas ir teisingai jas naudosite, jūsų telefonas nebus pats protingiausias dalykas, pritvirtintas prie jūsų kaukolės.

Ar naudojate programą, kuri pagerina jūsų protą, kūną ar dvasią? Pasidalinkite su mumis komentaruose.